عصف الأخبارية– لجين الغامدي
يجب علينا التعرف على الاطعمه الصحيه للأطفال في رمضان حتى لا يتسبب الصيام باضرار صحية لهم و يجب اتباع هذه النصائح و منها :
١- عدم اجبار الطفل على الصيام.
٢- التدرج في عدد ساعات الصيام.
٣- تحفيزهم بمكافات عند اكمال عدد ساعات الصيام.
٤- عند الافطار يجب وضع وجبات يحبها الطفل.
٥- اعطاء الطفل الكثير من السوائل حتى يعوض نقص الرطوبه بالجسم.
بعض من المحتويات التي يجب توفرها في غذاء الاطفال و هي :
-احتوائها على المعادن و الفيتامينات و الكالسيوم لمساعده تكوين الجسم.
-تقسيم الوجبات الى ٤ اقسام وجبات ما بين الافطار الى السحور .
– التقليل من الطعام المقلي.
-التقليل من التوابل و الملح لانها تسبب العطش .
-يجب تناول البروتينات من البيض و اللبن و اللحم.
-تاخير وجبه السحور حتى لا يشعر الطفل بالجوع.
– تبديل الحلويات بالمفيد مثل الفواكه.
بالختام نحرص على بعض الاصناف المفيده بشكل عام للأطفال يجب توفرها في مائده الافطار و منها :
التمر : ( يمد الجسم بالطاقه )
اللحوم والدواجن: تقوي العظام و بناء اجسادهم ايضا هي مصدر مميز البروتين .
الشوربه: تحتوي على الاملاح المعدنية و الفيتامينات.
الخضروات: تقوي الجسم ايضا تحتوي على الفيتامينات.
منتجات الالبان: للمحافظة على صحة الطفل و تحتوي ايضا على الكالسيوم.
