نبحر معاً... في سماء الكلمة والخبر..

تغذيه الأطفال في شهر رمضان المبارك

- Advertisement -

عصف الأخباريةلجين الغامدي 

يجب علينا التعرف على الاطعمه الصحيه للأطفال في رمضان حتى لا يتسبب الصيام باضرار صحية لهم و يجب اتباع هذه النصائح و منها :
١- عدم اجبار الطفل على الصيام. 
٢- التدرج في عدد ساعات الصيام. 
٣- تحفيزهم بمكافات عند اكمال عدد ساعات الصيام. 
٤- عند الافطار يجب وضع وجبات يحبها الطفل. 
٥- اعطاء الطفل الكثير من السوائل حتى يعوض نقص الرطوبه بالجسم. 

بعض من المحتويات التي يجب توفرها في غذاء الاطفال و هي :
-احتوائها على المعادن و الفيتامينات و الكالسيوم لمساعده تكوين الجسم. 
-تقسيم الوجبات الى ٤ اقسام وجبات ما بين الافطار الى السحور .
– التقليل من الطعام المقلي. 
-التقليل من التوابل و الملح لانها تسبب العطش .
-يجب تناول البروتينات من البيض و اللبن و اللحم. 
-تاخير وجبه السحور حتى لا يشعر الطفل بالجوع. 
– تبديل الحلويات بالمفيد مثل الفواكه.

بالختام نحرص على بعض الاصناف المفيده بشكل عام للأطفال يجب توفرها في مائده الافطار و منها :

التمر : ( يمد الجسم بالطاقه )
اللحوم والدواجن: تقوي العظام و بناء اجسادهم ايضا هي مصدر مميز البروتين .
الشوربه: تحتوي على الاملاح المعدنية و الفيتامينات. 
الخضروات: تقوي الجسم ايضا تحتوي على الفيتامينات. 
منتجات الالبان: للمحافظة على صحة الطفل و تحتوي ايضا على الكالسيوم.

Print Friendly, PDF & Email

رؤيتنا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.