صحيفة عصف الأخبارية
نبحر معاً... في سماء الكلمة والخبر..

تغذيه الأطفال في شهر رمضان المبارك

عصف الأخباريةلجين الغامدي 

يجب علينا التعرف على الاطعمه الصحيه للأطفال في رمضان حتى لا يتسبب الصيام باضرار صحية لهم و يجب اتباع هذه النصائح و منها :
١- عدم اجبار الطفل على الصيام. 
٢- التدرج في عدد ساعات الصيام. 
٣- تحفيزهم بمكافات عند اكمال عدد ساعات الصيام. 
٤- عند الافطار يجب وضع وجبات يحبها الطفل. 
٥- اعطاء الطفل الكثير من السوائل حتى يعوض نقص الرطوبه بالجسم. 

بعض من المحتويات التي يجب توفرها في غذاء الاطفال و هي :
-احتوائها على المعادن و الفيتامينات و الكالسيوم لمساعده تكوين الجسم. 
-تقسيم الوجبات الى ٤ اقسام وجبات ما بين الافطار الى السحور .
– التقليل من الطعام المقلي. 
-التقليل من التوابل و الملح لانها تسبب العطش .
-يجب تناول البروتينات من البيض و اللبن و اللحم. 
-تاخير وجبه السحور حتى لا يشعر الطفل بالجوع. 
– تبديل الحلويات بالمفيد مثل الفواكه.

بالختام نحرص على بعض الاصناف المفيده بشكل عام للأطفال يجب توفرها في مائده الافطار و منها :

التمر : ( يمد الجسم بالطاقه )
اللحوم والدواجن: تقوي العظام و بناء اجسادهم ايضا هي مصدر مميز البروتين .
الشوربه: تحتوي على الاملاح المعدنية و الفيتامينات. 
الخضروات: تقوي الجسم ايضا تحتوي على الفيتامينات. 
منتجات الالبان: للمحافظة على صحة الطفل و تحتوي ايضا على الكالسيوم.

Print Friendly, PDF & Email
تعليقات