بقلم ✍️ كوتش مريم ملا
من أهم الأخطاء الشائعه في التغذية بشهر رمضان :
– شرب الماء بكميات كبيره في فترة السحور، إعتقاداً انها تقلل العطش خلال نهار رمضان .
– الاكثار من الاغذيه المالحه والمنبهات.
– تناول الوجبات الدسمه والسكريات .
– الافطار على اطعمه دهنيه مثل المقالي والاغذيه الدسمه .
– تناول كميات كبيره عند الافطار دون تجزئه .
– الافراط في الحلويات .
– إهمال الرياضه .
– النوم بعد الافطار مباشرة .
– الاكثار من المشروبات التي تحتوي على السكر …
– اهمال شرب الماء وتجاوز الكميه الموصى بها لاحتياج الجسم .
