يعاني الكثير من الطلبة من مشاكل الخوف والقلق والتوتر من الاختبارات،ولكن قد يكون هذا القلق إيجابياً أو سلبياً .
القلق الإيجابي الذي يحفز الطلاب على المذاكرة الجيدة باتخاذ الأساليب المناسبة ،أما القلق السلبي هو الذي يدفع الطلاب إلى العديد من السلوكيات و الاضطرابات مثل القلق المستمر والتوتر والعصبيه والبكاء .
لذلك سيتم تحديد العديد من الأساليب لكيفية التخلص من قلق الاختبارات :
أولاً التوكل على الله والاستعانة به مفتاح للتوفيق والنجاح.
ثانياً تنظيم الوقت مهم جداً ليتم من خلالها تحديد وقت للمذاكرة ووقت كافي للنوم ووقت للنظام الغذائي، حيث أن النظام الغدائي أساسي جداً لتحفيز العقل على النشاط والحيوية والاستذكار الجيد.
ثالثاً تحديد مكان هادئ ومناسب للمذاكرة وتحديد نوعية المذاكرة التي تناسب مهاراتك وقدراتك، مثل القراءة بتركيز وتلخيصها أو استخدام الخرائط الذهنية أو صياغة الأسئلة المناسبة للمادة.
رابعاً تحديد جدول خاص للطالب للبدء في الاستذكار وتقسيم المواد الدراسية على عدد أيام الأسبوع.
خامساً يجب أن تكون المذاكرة قبل موعد الاختبار لكي لاتصاب بالقلق والتوتر لأنه أصبح لديك معلومات كافية قبل الاختبار ويصبح يوم الاختبار مراجعة لما سبق لبناء ثقتك في مهاراتك وقدراتك مما يساعدك على التخلص من القلق.
سادساً الابتعاد عن السهر و المنبهات والأفكار السلبيه مهم جداً مما يؤدي إلى زيادة نسبة القلق والتشتت حيث أن النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لصلاة الفجر من أفضل أوقات الدراسة حيث أن العقل في الصباح يكون ذات طاقة ونشاط وتركيز عالي.
سابعاً الابتعاد عن الأشياء التي قد تشغلك عن المذاكرة لتحقيق هدف النجاح وبعد الانتهاء تكافئ نفسك على الإنجاز .
سألين المولى عزوجل لجميع أبنائنا الطلاب وبناتنا الطالبات التوفيق والنجاح في جميع اختباراتهم الدراسية.
