بقلم ✍️كوتش مريم ملا
يعتبر رمضان فرصه جيده لتعديل نمط الحياه الى صحي اكثر وبذلك يستطيع الفرد ان يخفف وزنه ومع ممارسة الرياضه سيجد نتيجه اسرع في فقدان الوزن والحصول على جسم صحي ومثالي .
ان التغذيه السليمه والنشاط يجب ان يكون على مدار السنه وليش في شهر واحد فقط لكن بما ان رمضان شهر الصوم فلابد ان نستغله بما يعود علينا بالفائده من الناحيه الروحانيه اولا ومن الناحيه الصحيه ثانيا …
نصيحتي لربات البيوت لاتنشغلي كثيرا باعداد الاطباق في المطبخ وتنسي الجوانب الاساسيه والرئيسيه في حياتك كالصلاة وقراءة القرآن .
وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ) … قدوة بالرسول واسوة به نقلل من كميات الاكل في سفرة رمضان ونحاول قدر الامكان ان نمارس الرياضه عالاقل المشي لمدة نصف ساعه الى ساعه في اليوم الواحد …
بذلك نكون كسبنا الدنيا والاخره .
